La mayoría de las personas se sienten hinchadas varias veces al mes, por lo general después de una comida pesada. Pero algunos sienten hinchado casi todo el tiempo. Hoy vamos a presentarles 5 razones de cómo resolver este sentimiento desagradable.
¿Qué es en realidad la hinchazón?
Muchas personas creen que la hinchazón se vincula con pedos demasiado donde otros creen que está relacionado con eructos excesivos. La mayoría de ellos creen que sólo está relacionada con la aparición o cuando se siente demasiado lleno. Describen que el vientre se ve como en las mujeres embarazadas o la manera que lo va a explotar.
Según los médicos, la hinchazón es en realidad el gas atrapado en el estómago. Estos son 5 cosas más importantes que pueden causar hinchazón:
Estreñimiento
Distensión no es el problema, pero el estreñimiento si se siente mejor después de vaciar los intestinos.Hay que consumir más fibra, porque esta situación se debe a que el gas queda atrapado detrás de la popa. Agregue fibra gradualmente y será también ha ido de gas.
Puede empeorar el problema si usted comienza a consumir más fibra de repente. Consumir bayas, batidos, sustituir el pan blanco por pan integral.
Carbohidratos
El problema hinchazón usualmente se resuelve por la dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos pueden hacer que te sientas hinchada si no es digerido correctamente. También puede evitar el problema si se evita almidones, azúcar y alcohol. Esa es la razón principal por la que usted tiene que reemplazar todos esos dulces insalubres (especialmente azúcar) con verduras mezcladas, bayas y frutas.
Usted está demasiado estresado
Muchos estudios han demostrado que el estrés puede hacer que te sientas hinchada. Cuando estamos bajo estrés, nuestro cerebro impide el correcto funcionamiento del aparato digestivo. Dolor de estómago y estreñimiento también puede hacer que se sienta hinchado.
Preste atención a su dieta y revivir el estrés, así si usted tiene algún problema digestivo o se siente hinchado.
Ud no consume suficiente agua
Numerosas enfermedades y problemas de salud si usted no consume suficiente agua.El café, el alcohol y el azúcar son los grandes factores para la deshidratación. Es muy probable que usted está deshidratado si se consumen estas bebidas la mayoría de las veces. La ingesta de agua recomendada es de 6 a 8 vasos al día.
El cuerpo utiliza los fluidos que contiene cuando usted no bebe suficiente agua. La retención de líquidos es también una de las razones de la hinchazón del estómago. Si usted quiere evitar esta condición, debería beber suficiente agua.
Se come demasiado rápido
Si usted se siente hinchado, también debe comer y beber más lentamente. Hay una gran importancia de masticar los alimentos lentamente. Es posible que tenga un problema con la digestión si no masticar su comida suficiente. Masticar lentamente y tomar pequeños bocados.
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