Una investigación elaborada por la Universidad de España afirma que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. Lo queda muestra que el agua de avena ayuda a adelgazar de manera natural y más rápido.
Para preparar una deliciosa agua de avena vas a necesitar los siguientes ingredientes.
Ingredientes
- 1 taza de avena orgánica integral
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 6-8 tazas de agua purificada
- 1 cucharadita de canela en polvo
- Un poco de miel orgánica
Los beneficios del agua de avena
- La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
- Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
- Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
- Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
- Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.
Cuándo beber el agua de avena
En las mañanas antes o durante un desayuno ligero, y después de un jugo de vegetales.
Entre comidas.
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