USTED HA ESTADO RESPIRANDO MAL TODA SU VIDA! SIGNOS DE RESPIRACIÓNINCORRECTA Y CÓMO HACERLO BIEN

Respiración inadecuada es malo para la salud como los patrones de respiración saludables ayudan al cuerpo para mantener una alta tasa de metabolismo y suministrar oxígeno a los tejidos vitales.

Respiración rápida y no respira en suficiente profundidad puede aumentar el pH de la sangre, que puede conducir a la reducción de la cantidad de sangre que llega al cerebro y los músculos. Esto también significa que esta sangre libera menos oxígeno.

6 MANERA DE RESPIRAR CORRECTAMENTE

1. INFLAR GLOBOS

Esto se considera que es un ejercicio porque hace que el diafragma y los músculos se contraen centrales. Sería aún mejor si lo hace el soplo de los globos en una crisis, o en una posición de sentarse sobre su espalda, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inhala por la nariz y exhala por la boca y va a estallar los globos.

2. APRIETE LOS LABIOS

El uso de la boca, hacer un agujero en el centro de ella, pero asegúrese de que sea lo más pequeño posible, y respirar a través de él. Esto evitará que la respiración rápida. Trate de respirar por la nariz durante 2-3 segundos y exhale lentamente por la boca fruncida para niños de 4 segundos. Practique este ejercicio una o dos veces al día, durante cerca de 3-5 minutos.

3. REALIZAR EJERCICIOS DE ENCOFRADO

Realizar plancha frontal y lateral y aprenderá cómo respirar de la manera correcta. Por supuesto, usted debe inhalar por la nariz y exhale por la boca.

4. CONTRATO SU ABS AL RESPIRAR

Comience envolviendo sus manos alrededor de su cintura y luego empujarlos un poco lejos y hacia el exterior a medida que exhala. Esta sencilla actividad le ayudará a aprender cómo utilizar los músculos abdominales con el fin de mejorar su respiración. Sus manos deben moverse bajo la influencia de los músculos de la base.

5. ALTA RESISTENCIA AL PECHO

Acostado boca arriba, ponga una mano en su pecho superior. Pulse el hueso duro en el centro de su pecho y asegurarse de que mantener la presión mientras se inhala y exhala. Este método va a ayudarle a respirar profundamente dentro de su estómago.

6. BAJO EL MOVIMIENTO DEL HOMBRO

Sentado en una silla, apoyando los brazos y los codos utilizando los brazos del sillón. Respirar por la nariz y empuje hacia abajo sobre los brazos del sillón. Frunce los labios y exhala a través de ellos, la liberación de la presión sobre los brazos de la silla. Este ejercicio le ayudará a detener la crianza de sus hombros al respirar, lo cual es bueno, ya que puede contribuir a la respiración superior del pecho.

LO QUE NO DEBE HACER CUANDO RESPIRE

El estrés, así como pasar demasiado tiempo sentado con su estómago comprimido hace respirar a través de su pecho, lo que provoca la desaceleración del sistema nervioso, la niebla del cerebro, y la ansiedad. El resultado de estos estados es la fatiga crónica, insomnio, e incluso el cáncer.

¿QUÉ HACER CUANDO RESPIRE?

Mientras que respira, asegúrese de que el diafragma desciende y sus intercostales están comprometidos. Esto aumenta el suministro de oxígeno a las células y la liberación de dióxido de carbono de ellos. Si usted respira correctamente, su ritmo cardíaco va a ser constante y el aumento demasiado rápido en una situación abrumadora va a ser evitado.