¿Cómo deshacerse de su dolor de espalda en sólo 60 segundos?

Por lo general, las personas que se sientan demasiado en el trabajo, o las personas que no son físicamente activos son propensos a los dolores de espalda desagradables y muy dolorosas. Uno de ellos es el dolor de espalda baja, lo cual es muy común entre este pueblo.

El dolor de espalda se produce principalmente debido a la carga para la espalda baja y posturaincorrecta. Pero también puede ser inducida por la fatiga o estrés.

Ahora, vamos a presentarle un ejercicio simple y rápido para todo el mundo que sufre de dolor de espalda perpetua que no deben tomar más de 1 minuto / 60 segundos.

Estas son las instrucciones para el ejercicio:

1. En primer lugar, usted debe sentarse en una pose que sea cómodo para usted. A continuación, cierre los ojos y relajarse.
2. Coloque la punta de la lengua en la parte posterior de los dientes de la mandíbula superior.
3. Comience a inhalar lentamente por la nariz con contar hasta cuatro, luego contenga la respiración hasta que cuentes a siete y luego exhale por la boca en ocho. Usted debe hacer ruido como te sientes aliviado al exhalar.
4. Debe repetir estos 3 veces más.

Con el fin de bajar de su dolor de espalda en sólo 60 segundos, antes de ir a la cama, entonces usted debe hacer estos ejercicios de estiramiento:

1. En primer lugar, usted debe acostarse en el estómago y apoyar el cuerpo con los antebrazos.
2. Comience a levantar la parte superior del cuerpo de una manera para que usted mismo está apoyando con las palmas. A continuación, levante la cabeza y mantenerse en esa posición durante ocho segundos y después de que el regreso a la primera posición. Usted debe repetir el ejercicio varias veces.
3. Acuéstese en la espalda, doble las rodillas y luego estirar los brazos a lo largo de su cuerpo.Después de eso, levante el torso y permanecer así durante ocho segundos, y después de que el regreso a la primera posición. Haga el ejercicio varias veces también.
4. Permanecer en la espalda, doble las rodillas y tratar de moverlas cerca del pecho y luego abrazarlos con los brazos. Permanezca en esta posición durante ocho segundos y después de que el retorno a su primera posición. Haga este ejercicio varias veces más.